Lecsós tengeri halfilé

Hozzávalók (4 adaghoz):

48 dkg Tengeri halfilé
40 dkg Zöldpaprika
20 dkg Paradicsom
1 fej Vöröshagyma
2 ek Olaj
Fűszerpaprika
Só
A kép illusztráció

Elkészítés:

Készítsük el a lecsót:
1. A paprikát mossuk meg és egyenletes csíkokra vágjuk fel.
2. A paradicsomról húzzuk le a héját és daraboljuk fel.
3. Az olajon pároljuk meg a felvágott vöröshagymát és tegyük rá a zöldpaprikát, paradicsomot, fűszerpaprikát, sót.
4. Félpuhára készítsük el, hogy a halra téve még kissé ropogós maradjon.
5. A halszeleteket felforrósított olajon pirítsuk meg.
6. Ha mindkét oldala kész tegyük rá a friss lecsót és pár percig még pároljuk együtt az ételeket.
7. Tálalhatjuk barna rizzsel, puliszkával, hajdinával.

Tipp:
Hetente többször is fontos halat enni, főleg előnyös telítetlen zsírsavtartalma (omega 3) miatt.
Használjuk ki, hogy a halakból nagyon gyorsan, rövid idő alatt lehet ízletes fogásokat készíteni.

Tápanyagtartalom*(1 adagra):

Kalóriatartalom Fehérje Zsír Szénhidrát
1049 KJ (251 Kcal) 25 g 9 g 17 g
*A tápérték számítás a Nutricomp szoftverével készült.
Kérdése van? Hívja ingyenes zöldszámunkat
munkanapokon, 8:00-17:00 között!
06-80-200-694
Copyright ® Roche Diagnostics

Az Accu-Chek Active, Performa, Softclix, Multiclix eszközök és tesztcsíkok gyógyászati segédeszközök.
Az Accu-Chek Smart Pix leolvasó készülék információ technológiai eszköz.
Az Accu-Chek Connect orvostechnikai eszköz.
A Bio-Króm-DIA 60x tabletta étrend-kiegészítő.


E honlapon olyan termékinformációk találhatók, amelyek széles közönségnek szólnak; előfordulhat, hogy ezek a termékinformációk vagy részletes leírások az Ön országában másként nem hozzáférhetőek, illetve nem érvényesek. Kérjük, vegye figyelembe, hogy semmiféle felelősséget nem vállalunk azért, hogy Ön esetleg olyan információhoz jut, amely nincs összhangban az Ön országában érvényes jogi eljárásokkal, szabályozással vagy gyakorlattal.

a kockázatokról olvassa el a használati Útmutatót,
vagy kérdezze meg kezelőorvosát!